Gerincjóga

A Gerincjóga a hatha jóga alapjaira épülő modern mozgásterápia. Ötvözi a több ezer éves jóga gyakorlatait és a modern anatómia illetve gerincterápia ismereteit.

Kiemelt célunk a fizikai test egészségének helyreállítása, elsősorban a testtartás javításával. 

A helyes tartás nem csupán a mozgásszervi problémák gyógyításának alapfeltétele, de a megfelelő légzés elsajátításának is. A helyes légzés kiemelt szerepet kap az órán, mivel közvetlen hatással van a hormonrendszerre, az emésztésre, a mentális  és a fizikai egészségre. 

A Gerincjóga elsődleges szerepe a megelőzés (prevenció) vagyis a kialakulóban lévő tartáshibák korrekciója, illetve utókezelés (rekreáció).

Az óráimon végzett gyakorlatsorok javítják a testtartást, erősítik, lazítják és nyújtják az izomzatot, edzik a törzs izmait, növelik az ízületi hajlékonyságot, fokozzák a gerinc rugalmasságát, javítják a testtudatot, az emésztést és a keringést, oldják a stresszt, növelik a magabiztosságot illetve javítják az általános közérzetet. És ez csak néhány példa a rengeteg jótékony hatás közül! :)

Mire számíthatsz gerincjóga óráimon?

Minden órát rövid ráhangolódással kezdünk. Ilyenkor elengedjük az aznap történteket, gondolatokat és mentálisan is megérkezünk a jógamatracra.

Ezt követi a test átmozgatása, aktiválva az esetlegesen nem használt területeket és felkészítve a testet az erőteljesebb mozgásokra.

A következő lépés az izmok általános feszültségének oldása, és az ízületek, szalagok átmozgatása.

Ezután következhetnek a nyújtások és a tartóizmok erősítése, mely által kiegyensúlyozódik az izomrendszer. A gyakorlatokat a légzés természetes ritmusára végezzük. A folyamatos mozgás segíti az elme megnyugvását, a figyelem befelé irányítását.

A tudatos mozgás és légzés önmagában is erős stresszoldó hatású, de a gyakorlást néhány perces vezetett relaxációval zárjuk, mely segít a teljes ellazulásban.

Ha még sosem jógáztál, akkor is gyere el bátran! 

Szeretettel várlak óráimon!

Berni