Core -és gerinctréning
Core- és gerinctréning – tartásjavítás és hátfájás megelőzés Angyalföldön, a 13. kerület
A Core- és gerinctréning óra a jóga alapjaira épülő, funkcionális edzés, amely kifejezetten a törzsizmok és a gerinc körüli mélyizmok erősítésére fókuszál. Angyalföldi jógastúdiónkban ezen az órán olyan komplex gyakorlatsorokat végzünk, amelyek segítenek a stabilitás növelésében, a mobilitás fejlesztésében és a helyes testtartás kialakításában!
Ez az óra ideális választás, ha:
- ülőmunkát végzel és gyakran fáj a hátad vagy derekad
- szeretnéd megerősíteni a core izmokat (has, hát, mélyizmok)
- javítanál a testtartásodon
- megelőznéd a gerincproblémákat
- hatékony, mégis kíméletes mozgásformát keresel Budapesten
Mire számíthatsz az órán?
Az edzés felépítése tudatosan támogatja a test biztonságos és hatékony fejlesztését:
- átfogó bemelegítés és testtudat fejlesztés
- FlatCore gyakorlatok a mély hasizmok aktiválására
- funkcionális gerinctréning a hát és törzs stabilizálására
- mobilizáló és erősítő gyakorlatok kombinációja
- levezetés, relaxáció és légzőgyakorlatok a teljes ellazulásért
Kinek ajánlott a core- és gerinctréning?
Az óra minden szinten végezhető, kezdők és haladók számára is ideális, különösen ajánlott:
- ülőmunkát végzőknek
- hát-, derék- vagy nyakfájással küzdőknek
- azoknak, akik szeretnék megelőzni a gerincproblémákat
- sportolóknak kiegészítő edzésként
- szülés után regenerálódó nőknek (9–12 hónap elteltével), amennyiben nem áll fenn jelentős szétnyílt hasizom
Szétnyílt hasizom (rectus diastasis) esetén inkább a speciális regeneráló órák javasoltak, ahol célzott, biztonságos módon dolgozunk a hasfal helyreállításán.
A Maniti Jógastúdióban a Core- és gerinctréning órák segítenek abban, hogy fájdalommentesebben, stabilabban és energikusabban éld a mindennapjaidat.
Foglalok egy helyet magamnak → Bejelentkezek!